Ahojte!☺Sice byl předchozí rozhovor nedávno, ale i tak jsem se rozhodla zveřejnit další!☺Je to z toho důvodu, že obsahuje aktuální informace, které by při pozdějším zvěřejnění už byly "zastaralé". Snad vám to nebude vadit a s chutí si rozhovor přečtete!☺
1. Ahoj. Představ se, prosím, čtenářům. Kdo jsi?
Ahoj, tak... jmenuji se Hanča Volfová, je mi 24 let - mým největším koníčkem je (nečekaně :D ) fitness, zdravý životní styl a celkově aktivní život :) dále miluji své přátelé a chvíle s nimi :) občas ráda zajdu někam za písničkou na večerní kardio :D ale teď už opravdu jen občas :) jinak co se týče zaměstnaní - podnikám ;)
2. Jak tě napadlo oslovení "Sovička"?
Haha :D to je dlouhý příběh, vymysleli ji moji přátelé v dobách, kdy jsem milovala party a žila jsem převážně noční život :) každopádně zůstalo mi to do dnes a slyším na to víc, než na své jméno :) už mi to asi nikdo neodpáře, motiv sovy mám snad na všem, sovičky sbírám a jednu mám i vytetovanou na zádech :)
3. Co tě přivedlo ke cvičení, jak dlouho cvičiš a jaké byly první týdny?
Cvičím s přestávkami rok a půl, ke cvičení mě přivedla potřeba něco ve svém životě změnit. Jak jsem zmiňovala výše, můj předešlý životní styl byl hodně divoký a hodně nezdravý :) tělo si nějak samo řeklo o to, že chce změnu... První týdny byly náročné, ale začalo mě to strašně bavit :) a z koníčku se stal životní styl.4. Cvičení s Jill bylo mezi tvými prvními cvičebními videi. Co následovalo?
Jillian jsem byla věrná opravdu dlouho, po ní jsem nějakou dobu cvičila Insanity od Shauna T, což je makačka jako blázen, ale fyzička se zlepšuje pomalu z hodiny na hodinu :) Pak jsem začala chodit do fitka a teď už se věnuji v podstatě výhradně tomu :) mám také ráda běhání venku :)
5. Kolikrát týdně a co cvičíš?
Do fitka chodím 4x týdně a jednou nebo dvakrát týdně si k tomu přidám kardio. Záleží na okolnostech, náladě a aktuální formě.
6. A věnuješ se posilování pouze ve fitku?
V podstatě ano, fitko miluju a snažím se tomu věnovat naplno. Lhala bych ale, kdybych řekla, že doma už vůbec necvičím :) občas ano :) abych měla změnu.
7. Zaregistrovala jsem, že si opět změnila trenéra. Co tě ke změně vedlo?
Ano, po třech měsících jsem ukončila spolupráci s trenérem Honzou Zvolánkem. Honza je super jako člověk, ale po tříměsíční spolupráci jsem pochopila, že od trenéra očekávám a potřebuji něco jiného, než mi je schopen nabídnout. Jeli jsme spolu jen a pouze vyloženě brutální těžké tréninky, které mě sice moc bavily, ale po zdravotní stránce mi to spíš ublížilo. Moje tělo vůbec nebylo funkční, měla jsem (a stále mám) problém s bederní páteří a navíc (a to byla věc, která v podstatě rozhodla) jsem na sobě zkrátka neviděla žádné výsledky. Neříkám, že je Honza špatný trenér, každému zkrátka vyhovuje něco jiného. Ono to prostě je o tom hledání. Někdo má to štěstí, že najde TOP trenéra hned napoprvé, někdo musí chvíli hledat. No a já doufám, že jsem měla štěstí do třetice všeho dobrého :D
8. A kdo je tedy tvůj nový trenér? Kde tě trénuje a jaké jsou vaše plány a cíle?
Můj nový trenér je proště kluk, co věří ve fitness :) určitě ho mnozí z vás čtenářů jistě znáte :) Není to nikdo jiný než Vilém Vlasic alias Vilas :) Neskutečně pozitivní člověk, snad nikdy jsem ho nepotkala ve fitku se špatnou náladou a to dobíjí i mě :) Je to srdcař a to mě baví :) trénujeme v T&M Olympia Fitness a
co se týče našich plánů, nyní musíme vyštípat všechny ty bůčky, co na sobě nosím :D v první řadě ale dáme moje rozbité tělo do pořádku. Chci mít krásný, ale hlavně funkční tělo :) potom přijde na řadu lehký kvalitní objem :) v budoucnu bych ráda zkusila ty moje vysněné závody, ale dám si na čas :) chci tam jít 100% připravená s TOP formou :) Věřím, že jsem se rozhodla správně a že naše spolupráce bude stát za to :) Jsem hodně namotivovaná a odhodlaná :) Je to super pocit, když máte trenéra, na kterým vidíte, že naprosto ví, co dělá a vy vidíte, že mu můžete věřit :) Myslim, že to bude velká show :) Sledujte ho na instagramu @vilas_believes_in_fitness a na FB: Vilas believes in fitness :) Každodenní motivace zaručená :D9. Ublížila sis někdy při cvičení?
Ano, z těžkých mrtvých tahů utrpěla největší újmu moje bedra a jeden čas jsem zápasila s "vyhazovacím" ramenem :( Trpím hypermobilitou, občas se až divím, že ty klouby nevyskočí :D v cirkuse bych určitě měla úspěch :D
10. Odkud máš své znalosti? Doporučila bys nějakou knížku? Nebo jsi chodila na přednášky či studovala na internetu?
Mám kurz výživového poradce, sportovní výživy a stále se vzdělávám - chodím na semináře závodníků, bikinek atd, pořád čtu o nových trendech ve výživě - jak knížky, tak na internetu. Tohle je obor, kde se stále učíte a pořád objevujete nové informace. Ve finále stejně musíte poslouchat vaše tělo a sledovat, jak na co reaguje a nereaguje. Není jeden univerzální návod, každý jsme jiný a každý z nás potřebuje individuální přístup :) Bavily mě všechny knížky od Jillian Michaels a Fitness Výživa od Susan Kleiner.
11. Co nebo kdo tě motivuje?
Největším motivátorem je pro mě teď můj kouč. A to vážně :) Strašně se mi líbí jeho přístup ke všemu :) On prostě věří ve fitness a to mluví za všechno :) Každopádně motivuju se každý večer před spaním i sama, když projíždím instagram a koukám na všechny ty nádherný fitnessky :D na ledničce mám tři fotky s věnovaním od Nikol Weiterové a Milana Šádka :D no a motivuje mě i to, když projdu kolem zrcadla - "Ehmm, ne Sovičko, tohle ne.. makat musíš!" :D
12. Co považuješ za tvůj největší úspěch? A máš nějaký cíl?
Když to vezmu jako největší úspěch ve svém dosavadním životě, je to asi to, že jsem se dokázala zvednout ze dna a začala cvičit, což bylo před tím rokem a půl. Cíle si samozřejmě tyčím a pomalu jich dosahuji :) Sice se říká, že "není velkých cílů", já ale dávám přednost malým krůčkům, malým cílům, které si plním :) Pomalu, ale jistě :) Můj aktuální cíl je vytvořit z mého těla naprosto funkční tělo a zredukovat tuk, kterého je tam bohužel za poslední dobu tolik, jako už dlouho ne .. Podepsala se na tom nemoc, nevyhovující trénink a také stres.. Bude to dlouhá cesta a nebude to zadarmo, ale hrozně se na tu dřinu těším :)
13. Co ty a soutěže? Byla jsi v nějaké? Nebo se na nějakou chystáš?
Aktuálně se na žádnou soutěž nechystám. Ale do budoucna bych si ty závodní prkýnka moc ráda zkusila. Nemám ale rozhodně ambice zamířít rovnou na zahraniční podia :) To vůbec. Nechci se tím živit, ani nemám v umyslu odzávodit několik sezón. Chci si spíš splnit sen a zažít si tu atmosféru :) plavečky, botičky, závodní barva, světla reflektorů a tak dále :) když ale vidím aktuální úroveň závodů, to, s jakou "formou" jsou některé holky schopné se postavit na pódium .. No.. takhle to já opravdu nechci :) jsem k sobě hodně kritická a obdivuju to sebevědomí, jaké tyhle holky musejí mít :) Já si radši počkám :) Je jedno, jak dlouho to bude trvat, ale at to stojí za to :)
14. Nakupuješ přes e-shop nebo chodíš do kamenných obchodů?
Většinou nakupuji pouze přes eshop :) Můj oblíbený obchod je
Zdraví a Fitness :) spolupracuji s nim už nějakou chvilku a nemůžu si spolupráci s nimi vynachválit. Navíc mají neustále se rozšiřující sortiment zboží, takže na jedné stránce nakoupíte uplně všechno a za super ceny! Za mě TOP! :)
15. Jaké doplňky stravy používáš?
Aktuálně jedu hodně čistě, takže jsem vyřadila veškeré spalovače a nakopáváče. Používám jen BCAA, glutamin a protein :) Z vitaminu pak Vitamin C 1000, B complex forte, multivitamin a mineral complex od Lion Nutrition :)
16. Jaký je tvůj oblíbený protein?
Vyzkoušela jsem jich už opravdu spoustu, ale poslední dobou zůstavam věrná CFM od Prom-inu. Měla jsem ho několikrát, snad každou příchuť a nikdy se mi nepřepil :) Chutná skvěle, skvěle se i rozpouští a má výborné hodnoty. Příchutě mi chutnají úplně všechny - nejvíc ale vanilka.
17. Je známo, že máš ráda Questky. Jaká je tvoje nejoblíbenější příchuť?
Questky miluju :) Nejoblíbenější Oreo a S'mores :)
18. Jak vypadá tvůj běžný všední den? A denní jídelníček?
Vstanu, dám si snídani, jdu do fitka, po fitku letím domů na oběd, po obědě vyřizuji schůzky nebo řeším další věci a pracuji :)
Co se týče jídelníčku - jím čistě a jelikož jsem teď v redukci, tak i dietně - z masa hlavně drůběž a ryby, šmakounka, ze sacharidů hlavně komplexní - rýži a batáty, samozřejmě zdravé tuky - oříšky, avokádo, kvalitní rostlinné oleje a spoustu zeleniny :) Bříško se prostě cvičí v kuchyni :)
19. Kdy v měsíci míváš cheat day? A co si s chutí vždycky dáš?
Podle formy a podle pocitu :) Zhruba 1x- 2x do měsíce :) Co si ráda dám? Miluju sladké :) hrozně moc :) takže Oreo sušenky, možná Nutellku :D makronky z Paula, bílé magnum aaa .. a tak :D teď už pro mě cheat day neznamená vyloženě se zprasit, jak to bylo dřív :) Jen tak lehce vylepším tu mojí čistou stravu :D třeba ovesná kaše s milkou oreo? To je #foodporn :D
20. A co rest day?
Každou středu a víkend. Ráda si v tento den zajdu na masáž a dopřeju tělu pořádný relax.
21. Jaký je tvůj nejoblíbenější citát?
"Pokud chceš mít něco, co si nikdy neměl, musíš udělat něco, co si ještě nikdy neudělal"
"Jestli chceš, abych něco udělala, řekni mi, že to nezvládnu!"
22. Máš v plánu natočit cvičební videa na youtube? Nebo sepsat svou kuchařku?
Do budoucna to nevylučuji, ale zatím nic v plánu není.
23. Dělala sis kurz na výživového poradce. Jak probíhal a jak dopadl? A chtěla bys být i "fitness trenér"?
Kurz probíhal i dopadl skvěle. Co se týče fitness trenéra, určitě i ten v plánu je :) Ráda bych to zmákla v příštím roce.
24. A co bys vzkázala čtenářům?
Rozhodně bych chtěla poděkovat všem mým fanouškům, kteří mě sledují na mých sociálních sítích, podporují mě a fandí mi. Je to pro mě velká motivace. I kdyby díky mě jeden jediný člověk změnil svůj životní styl tak, jak jsem to kdysi udělala já, vím, že to, co dělám, prostě má smysl :) zkrátka vždycky b
uďte tím, kým jste. Nesnažte se někomu podobat, vypadat jako někdo jiný. Snažte se ze sebe udělat tu nejlepší verzi vás samotných :) Dělejte to pro sebe, pro radost :) A uvidíte, že přesně o tom to je :) Kde je vůle, tam je i cesta :) Budu moc ráda, když mi zůstanete věrní a budete mojí další cestu prožívat spolu se mnou :) Protože ... tohle bude show :D :)
Mějte se krásně :*Vaše SovičkaNo a já jen dodám, že pokud byste chtěli tuto sympatickou slečnu sledovat, na Instagramu je jako sovicka54 a na facebooku má svou stránku pod názvem
Sovička - Fitness&Healthy lifestyle.To je ode mě všechno, moc děkuju Sovičce za rozhovor i fotku s věnováním a vám čtenářům za přečtení!
Klárka
Úplně první věci, které nám v košíku přistály, byly běžecké kalhoty. jedny pro mě a druhé pro mamku. Ty, které máme my, jsou u kotníků zúžené a mají tam zip. Mně se totiž blbě běhá s rovnými nohavicemi, vadí mi, když to není přilnuté a všude to plandá. Opět mají stříbrné odrazky na stehnech. No a zezadu najdete malou kapsičku např. na klíček. A cena byla 199 Kč za jedny.☺
